10月のヘルシーライフ
田野倉真由美さんにうかがっています。
今月は風邪予防のお話です。
<10月9日放送>
●風邪の予防と寒気に有効なツボ
・大椎エリア(だいついエリア)
場所:首の付け根の大きな骨辺り。
方法:背中に両手を回し重ね、円を描きながら10秒ほど圧す。(5回づつ)
*ぬらしたタオルをビニール袋に入れレンジで1分加熱。
乾いたタオルに巻き、横になりゆっくりとエリアを温める。(首筋も効果的)
*タオルの上からカイロを当てる・シャワーで30秒程度温めても良い。
●ノドのイガイガや痛み腫れに有効なツボ
・少商(しょうしょう)
場所:親指の外側の爪から5mm外側。
方法:親指を当て、少し力を加えて息を吐きながら10秒ほど圧す。(5回づつ)
●風邪による発熱に有効なツボ
・曲池(きょくち)
場所:肘の外側で、肘を曲げて出来るスジの終わり。
方法:親指で押さえ、ゆっくりと息を吐きながら圧す(5回づつ)
●咳止め喉を潤す有効なツボ
・尺沢(しゃくたく)
場所:肘の中心から1横指外側。
方法:肘を曲げた状態で親指を当てゆっくりと息を吐きながら伸ばす。 (5回づつ)