8月のヘルシーライフ<夏の養生②>
<お風呂で養生>
用意するもの:ハーブ(ハーブティに用いるものでも・入浴剤OK)
ミント・レモングラス・ラベンダーなど
方法
◆38℃~40℃のぬるめのお湯
(38℃~40℃のぬるめのお湯に20~30分つかること)
◆半身浴(長湯が苦手な方にお勧め)
(38℃~40℃のぬるめのお湯に20~30分つかること)
汗が出ずらい方は、ハーブの変わりにお少量の塩を大さじ1~2杯(15~30g)いれてみましょう
◆足のむくみには温水&冷水シャワー
(脚が疲れや浮腫みは、ふくらはぎへシャワーをあてましょう)
*のぼせないように換気や頭に冷たいタオルを用意してください。
*上がる前に、水のシャワーを足首から下にかけて上がってください(汗が引きます)
◎リラックスとは、疲れがとれて自分にとって心地よい状態でいることです☆
・夏に旬を迎えるトマトは、胃腸の働きを促進します。
1)トマトのコンポート
トマト 小5-6 / 砂糖50g / 赤ワイン 大さじ1 / 水180CC
トマトは湯むきします。鍋に水・砂糖・赤ワインを入れ沸騰させます。
沸騰した鍋にトマトを重ならないように入れ、落し蓋をし弱火で7~8分煮ます。
火を止め、あら熱をとり冷蔵庫で冷やして食べてください。
2)トマトの冷たいスープ
・トマト2個 / トマトジュース400cc / 豆乳200cc / 砂糖小さじ1
・バジル適量 / 固形スープ1つ / 塩コショウ
作り方
トマトは湯銭し皮をむく・豆乳(牛乳)を人肌に温めで砂糖を入れ溶かす。
バジル以外を全てミキサーに入れる。味を調え冷蔵庫で冷やす